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体适能训练 球类训练 穿越上海 协调敏捷训练 塑形训练

2021上海运动减肥夏令营(28天)

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参营成功即奖励200/人,人数累计叠加团报优惠,更多优惠请咨询老师(备注:五天以内或团购定制不享受此优惠)。

课程详情

课程特色:

乐黎减重是上海市青少年体适能测试站合作单位,课程保证减重效果,签约减重,让营员达到减重的同时养成良好的运动饮食生活习惯。

活动主题及内容:

1、穿越上海:徒步+公共交通,穿越上海陆家嘴、碧云、外滩等

2、迪士尼游玩:迪士尼游玩一天+观看烟花

3、欢乐谷游玩:欢乐谷游玩一天

住宿标准:

营地照片:

用餐标准:

自助有清真餐

早餐品种(豆浆、包子、牛奶、鸡蛋、馒头、粥)

正餐品种(鸡、鸭、鱼、肉、豆腐、青菜)

配汤(紫菜汤、西红柿汤、凉茶)

新鲜水果(苹果、香蕉、橘子、西瓜)

营员收获:

1、减到合理的体重

2、学会一种运动技能

3、养成良好的运动生活习惯

4、领略魔都上海风采

行程安排

行程安排:7天为一个训练阶段,共28天

第1天:入营体适能测试

上午:活动

10:00-12:00:上海市体适能测试站测试(熟悉每一位学员的身体状况,制定训练方案)

下午:活动

15:00-17:00:开营仪式,教练介绍训练营流程及营规,营员自我介绍。

晚上:活动

19:30-20:30:晚间活动,讲解减肥知识,动员学员运动激情,提高学员集体荣誉感。

第2天:体适能训练

上午:活动

08:00-10:00:体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法

下午:活动

16:30-18:30:有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)

晚上:活动

19:30-20:30:徒步训练

第3天:球类训练

上午:活动

08:00-10:00:上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)

下午:活动

16:30-18:30:球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)

晚上:活动

19:30-20:30:我是歌手,唱歌比赛

第4天:穿越上海/迪士尼/欢乐谷

全天:活动

09:30-11:30/15:00-17:00:穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)

17:30-17:00全体营员及教练聚餐

晚上:活动

19:30-20:30:营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)

第5天:协调及敏捷训练

上午:活动

08:00-10:00:协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)

下午:课程

16:30-18:30:球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)

晚上:活动

19:30-20:30:有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)

第6天:塑形训练

上午:活动

08:00-10:00:下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)

下午:活动

16:30-18:30:平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)

晚上:课程

19:30-20:30:拉伸课程,课程目的:(重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩)

第7天:团队竞技/探望日

上午:活动

09:30-11:30:家长探望日:(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)

下午:活动

16:30-18:30:团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)

晚上:活动

19:30-20:30:一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。

作息时间安排:

06:30-07:00 起床洗漱

07:00-07:30 早餐

08:00-10:00 训练

10:00-12:00 暑假作业、阅读

12:00-12:30 午餐

13:00-14:30 午休

14:30-16:30 电影/赛事观看

16:30-18:30 训练

18:30-19:00 晚餐

19:30-20:30 晚间活动/训练

20:30-22:00 洗漱休息

费用说明

费用说明:16800元

费用包含:2套衣服、体测费、场地费、训练费、住宿费、饮食费、外出活动费(迪士除外尼)、保险。

费用不包含:学员接送费用、学员到达营地车票、学员自主补习费用。

退费说明:(提前7天申请可以全额退款)

招募信息

招生对象:

1、7-22 岁肥胖青少年儿童

2、身体健康、无传染性疾病、适合参加体育运动

开营时间:

第一期:7月3日-7月30日

第二期:7月31日-8月27日

营地介绍:

营地位于上海市浦东新区中环与外环之间,交通便利,营地内设施齐全,2000平室内运动馆,包含篮球馆、羽毛球馆、乒乓球馆、舞蹈操房、室内健身房等,室外真草坪足球场、篮球场、电影院、医务室。

集合地点:上海市浦东新区巨峰路1555号,金苹果学校(同营地地点)

师资配比:1:8

1、营地具体位置:上海市浦东新区巨峰路1555号,金苹果学校(同集合地点)

2、营地内部设施介绍、优势、相对应的内部设施配图、内部景观

3、离当地哪个机场或者火车站最近,有无接送,接送方式,具体接送费用等

4、有接送服务,浦东机场最近200元,虹桥机场300元,上海火车站、上海南站200元,虹桥火车站300元

5、营地可否提前参观等

可提前参观,参观时间周五至周日全天

安全保障

师资保障:重点师资介绍、师资配比、重点老师的照片。

侯教练: 乐黎体适能教练员导师、中华人民共和国体育与健康教师资格认证、SYSA上海市青少年体育协会体适能教练、SYSA上海市体育协会冬夏令营周末营教练员、SYSA上海市青少年体育协会通识教练员、SYSA上海市青少年体育协会增高教练员、SYSA上海市青少年体育协会减肥教练员、MAH体适能教练员、国家二级篮球裁判员、国家二级田径裁判员、MSNBC减肥栏目组专访特邀嘉宾

安全保障及服务标准:

训练基地设在校园内,任何人需有凭证进出,校内保安24小时执勤,同时夏令营也会安排生活老师与学员同住,校内医务室,医生配备齐全。

开营后会建立家长微信群。

住宿房间4人,房间内有空调、非独立卫生间、无上下铺,坐便或蹲便都有。

报名须知

机构简介:

上海乐黎体育管理有限公司成立于2012年,专注于3-16岁少儿运动培训,致力于开创“一站式”青少年体育培训服务,成为国内外体育文化交流学习的国际连锁品牌,乐黎首届青少年运动减肥夏令营于2016年成功举办,迄今为止,成功帮助过500多人成功减肥。

关于我们:

环境:营地位于上海市,魔都上海被称为“东方巴黎”

食宿:校园内食宿环境,安全有保障,并帮孩子制定专属营养膳食

医疗:营地内配备医务室,有专门医务人员24小时执勤

收获:健康运动减肥,培养运动技能,生活习惯养成,赋予心灵成长

入营事宜:

1、自备物品:身份证、运动服装(2套以上)、运动鞋(轻便、软底、透气;2双以上)、拖鞋、洗漱物品、雨伞、运动背包1只、泳衣、饮水杯、换洗内衣裤(多件)等,电子产品需交由老师保管,零钱不超过500元。

2、减肥营提供物品:短袖T恤三件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、洗洁精一瓶、饭盒筷子勺子、清洁布一张、洗衣架6只。

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